Jean Bouin

94ª JEAN BOUIN

La “94ª Carrera Jean Bouin”, se realizará el 26 de Noviembre en Barcelona. Para los niños, habrá un circuito especial por la montaña de Montjüic de aproximadamente 1 kilómetro. Se asignarán categorías según las edades de los niños, y podrán participar desde 1º de Primaria hasta 4º de ESO.

Como todos los años, la AMPA se encarga de la inscripción de los niños. Para aquellos que estén interesados, por favor enviar antes del 14 de Noviembre los siguientes datos al correo electrónico jeanbouin@ampatalabot.org. Una vez inscritos os enviaremos toda la información para el día de la carrera.

  • Nombre y apellidos
  • Fecha de nacimiento
  • Sexo
  • Dirección
  • Población
  • Teléfono móvil
  • Correo electrónico

Algunas fotos de las pasadas carreras:

ALGUNOS TIPS PARA EL ENTRENAMIENTO:

  • Calentar y estirar: recordar que siempre se debe hacer un breve calentamiento de carrera continua suave, con 5 minutos será suficiente. Y luego para estirar, se recomienda hacerlo de forma equilibrada y sin abusar de los estiramientos.
  • Postura: intenta trabajar la técnica de correr. Observa su paso natural de correr y aliéntalo a que lo mantenga durante la totalidad de la carrera, en lugar de sólo al principio. Enséñale a mantener la cabeza levantada y quieta mientras corre para que su postura general sea natural y adecuada. En un artículo para Kidsrunning.com, Mark Springer dice que los niños deben inclinarse ligeramente hacia adelante y nunca deben encoger los hombros cuando corren largas distancias.
  • Algunos ejercicios: algunos ejercicios básicos que se pueden hacer para practicar son: correr subiendo los talones por detrás hasta los glúteos, y el skipping, subiendo rodillas.  Los saltos a pies juntos y a la pata coja también sirven para entrenar la técnica de carrera, la fuerza y la coordinación.
  • Hidratación: lleva mucha agua cuando corran. La hidratación es fundamental para la potencia y la resistencia. Alienta a tu hijo a tomar agua con frecuencia antes y durante la carrera, e incluso más, luego de finalizar la práctica.
  • Corre con tu hijo para demostrarle que estás comprometido en este emprendimiento.  Adopta una buena postura para correr y mantén una actitud positiva para que el niño haga lo mismo.
  • DIVIERTETE y aprovecha este momento para compartir en familia.
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